Ateliers

Pilates

Les bienfaits du Pilates :

Le Pilates vise à développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève.

Le Pilates agit à la fois sur le corps et l’esprit :

  • Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).
  • Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.
  • Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.
  • Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental
  • Il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.

Cours de 45min, le lundi matin à 9h, le jeudi à 12h30, 18h15 et 19h15.

Sophrologie

La sophrologie est une méthode à médiation corporelle qui vise à développer la conscience de soi afin de renforcer l’équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.

Elle s’adresse à toute personne désirant améliorer sa qualité de vie, grandir en conscience et ainsi devenir actrice de son épanouissement et de son équilibre.

L’entrainement régulier à l’année apporte une réponse globale aux demandes de meilleure connaissance de soi, d’équilibre et de bien-être.

L’entrainement sur thématique, quant à lui, consiste à expérimenter des outils et à découvrir en soi les capacités influant sur la qualité de notre relation à une thématique particulière.

Chaque lundi à 12h30, 18h et 19h15

Yoga

Le Yoga est une discipline qui associe exercices physiques, exercices respiratoires, exercices de concentration / méditation et les exercices de relaxation.

Il associe des bienfaits d’ordre physique, mental / émotionnel et spirituel.

Les exercices physiques, postures et enchaînements apportent plus de souplesse, revitalisent l’ensemble du corps en faisant mieux circuler l’énergie de la tête aux pieds …

Les exercices respiratoires favorisent la détente et une meilleure gestion de notre stress, améliorent la qualité du sommeil …

Les exercices de concentration et de méditation améliorent nos facultés intellectuelles, permettent une meilleure maîtrise de soi et une plus grande ouverture aux autres …

Les exercices de relaxation permettent d’apprendre à nous détendre, nous aident à éliminer les émotions négatives …

Cours de Yoga : Chaque mardi 11h, 18h15, 19h15 et vendredi 11h, 12h30 et 19h30

Cours de yoga Nidra : le premier mardi du mois

Yoga prénatal

Pour toutes les femmes enceintes en quête de sérénité et de relaxation.

Les séances de yoga prénatal ne sont pas, comme on pourrait le croire, réservées aux personnes souples et déjà adeptes de la pratique. Il peut se pratiquer dès le premier trimestre.

Des bénéfices non négligeables : détente, soulagement des petits maux de la grossesse, mais aussi un travail sur le souffle et la tonicité du périnée, qui ne manquera pas de se révéler utile le jour de l’accouchement.

La préparation par le yoga est une préparation active, dynamique, qui permet à la femme enceinte de conserver pendant sa grossesse une activité physique adaptée. Tout l’art du yoga est d’allier le travail physique au travail respiratoire. En se concentrant ainsi sur les postures à réaliser et sur sa respiration, la future maman se déconnecte de son intellect pour se plonger toute entière dans son corps et dans ses sensations.

Chaque Samedi à 11h.

Yoga maman bébé

La pratique du yoga maman-bébé est une excellente manière de se remettre en forme après son accouchement, de retrouver l’harmonie alors que le rééquilibrage hormonal bat son plein.

C’est aussi l’occasion de tisser des liens, de favoriser l’union entre la maman et son petit, de prendre un temps pour soi et pour son bébé. Être maman c’est une nouvelle vie. Il faut apprendre à connaitre son bébé mais aussi se connaitre soi-même dans ce nouveau rôle.

Bon à savoir : les bébés sont toujours les bienvenus, peu importe leur humeur.

Chaque samedi à 9h45.

Yoga du Rire

Le concept du Yoga du RIRE est basé sur un fait scientifique : le corps ne fait pas la différence entre un RIRE spontané et un RIRE simulé. On obtient les mêmes avantages physiologiques et psychologiques.
Le Yoga du RIRE combine des RIRES sans raison avec des respirations yogiques. Est privilégié un RIRE simple, dans un premier temps abordé comme un exercice en groupe et qui va se transformer rapidement en RIRE réel et contagieux.
Les bienfaits du Yoga du rire :

  • Rend heureux
  • Entraîne la production d’endorphines pour lutter contre les idées noires et la douleur
  • Il engendre une meilleure oxygénation du sang et des tissus, lutte contre l’hypertension artérielle, améliore la qualité du sommeil, induit une douce stimulation musculaire entraînant tonicité et décontraction…

2 dimanche par mois à 10h.

Qi gong

Le Qi Gong est une des cinq branches de la médecine traditionnelle chinoise. Il se définit comme une « gymnastique de l’énergie » qui associe des mouvements lents et des postures statiques.

Cette pratique permet de lutter contre le stress et la morosité, mais aussi de retrouver plus de tonus et de calme intérieur.

On prononce « tchi Kong », littéralement « travail » ou « maîtrise de l’énergie ». Cette pratique d’origine chinoise consiste en une série d’exercices respiratoires ou de mouvements lents qui favorisent l’autoguérison.

Les principes de base sont :

  • Une harmonie des gestes et de la respiration que l’on atteint grâce à des mouvements circulaires progressifs
  • La respiration se travaille en profondeur, avec régularité et doit être abdominale
  • La concentration de l’esprit afin d’améliorer son développement spirituel.

Chaque mardi à 10h

Atelier du jeu de peindre

C’est un atelier où peindre est un jeu, celui de l’expression libre …

Peindre sans modèle, ni attendu …

Toutes les semaines, pendant une heure et demie, accompagné par une praticienne formée et stimulé par la présence d’un groupe bienveillant, vous pourrez retrouver le plaisir du geste libre et spontané, du jeu des couleurs et du tracé.

Dans ce lieu de quiétude, de non jugement, loin des attentes extérieures, une table-palette de 18 couleurs s’offre à vous …

Le jeu de peindre permet de développer sa concentration, canaliser son énergie, s’ouvrir à soi. Au fur et à mesure des séances chaque participant pourra développer ses capacités à tracer, à associer les couleurs, à canaliser son geste.

Le jeu de peindre aide à découvrir sa singularité, affirmer sa personnalité et dépasser des blocages. Il est un lieu de développement de confiance en soi. Vous pourrez expérimenter le lâcher-prise, oser, aller plus loin, faire différemment … être créatif !

Ouvert à tout public : enfants, jeunes et adultes.

Chaque mercredi à 17h30.

Coaching éducatif

L’objectif est d’accompagner, soutenir, guider les parents dans leur mission d’éducation.

Qu’est ce qui fait que … :

  • J’ai peur de ne pas être à la hauteur ?
  • Mon fils est dans l’opposition permanente ?
  • Je suis trop autoritaire/laxiste ?
  • Mon fils ne fait plus rien à l’école ?
  • Ma fille est toujours sur internet ?
  • Mon enfant n’a pas de camarades ?
  • Ma fille est timide ?
  • Mon fils ne tient pas en place ?
  • Mon fils me frappe ?
  • Ma fille me rejette ?
  • Mon fils est « hyperactif » ?
  • Ma fille ne veut pas aller à l’école ?
  • Mon fils ne veut rien faire à l’école ?
  • Mon fils se bagarre à l’école ?
  • Mon enfant est le bouc émissaire de la classe ?

Analyser nos comportements éducatifs permet de comprendre ceux des enfants et d’entrevoir les conséquences pour leur avenir.