Ateliers

Pilates

Les bienfaits du Pilates :

Le Pilates vise à développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève.

Le Pilates agit à la fois sur le corps et l’esprit :

  • Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).
  • Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.
  • Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.
  • Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental
  • Il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.

Le lundi 12h30, le jeudi à 18h15 et 19h15.

Sophrologie

La sophrologie est une méthode à médiation corporelle qui vise à développer la conscience de soi afin de renforcer l’équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.

Elle s’adresse à toute personne désirant améliorer sa qualité de vie, grandir en conscience et ainsi devenir actrice de son épanouissement et de son équilibre.

L’entrainement régulier à l’année apporte une réponse globale aux demandes de meilleure connaissance de soi, d’équilibre et de bien-être.

L’entrainement sur thématique, quant à lui, consiste à expérimenter des outils et à découvrir en soi les capacités influant sur la qualité de notre relation à une thématique particulière.

Chaque lundi à 19h15

Yoga

Le Yoga est une discipline qui associe exercices physiques, exercices respiratoires, exercices de concentration / méditation et les exercices de relaxation.

Il associe des bienfaits d’ordre physique, mental / émotionnel et spirituel.

Les exercices physiques, postures et enchaînements apportent plus de souplesse, revitalisent l’ensemble du corps en faisant mieux circuler l’énergie de la tête aux pieds …

Les exercices respiratoires favorisent la détente et une meilleure gestion de notre stress, améliorent la qualité du sommeil …

Les exercices de concentration et de méditation améliorent nos facultés intellectuelles, permettent une meilleure maîtrise de soi et une plus grande ouverture aux autres …

Les exercices de relaxation permettent d’apprendre à nous détendre, nous aident à éliminer les émotions négatives …

Cours de Yoga : Chaque mardi 17h, 18h15, 19h15 et vendredi 11h15, 12h30

Yoga du Rire

Le concept du Yoga du RIRE est basé sur un fait scientifique : le corps ne fait pas la différence entre un RIRE spontané et un RIRE simulé. On obtient les mêmes avantages physiologiques et psychologiques.
Le Yoga du RIRE combine des RIRES sans raison avec des respirations yogiques. Est privilégié un RIRE simple, dans un premier temps abordé comme un exercice en groupe et qui va se transformer rapidement en RIRE réel et contagieux.
Les bienfaits du Yoga du rire :

  • Rend heureux
  • Entraîne la production d’endorphines pour lutter contre les idées noires et la douleur
  • Il engendre une meilleure oxygénation du sang et des tissus, lutte contre l’hypertension artérielle, améliore la qualité du sommeil, induit une douce stimulation musculaire entraînant tonicité et décontraction…

2 dimanche par mois à 10h.

Qi gong

Le Qi Gong est une des cinq branches de la médecine traditionnelle chinoise. Il se définit comme une « gymnastique de l’énergie » qui associe des mouvements lents et des postures statiques.

Cette pratique permet de lutter contre le stress et la morosité, mais aussi de retrouver plus de tonus et de calme intérieur.

On prononce « tchi Kong », littéralement « travail » ou « maîtrise de l’énergie ». Cette pratique d’origine chinoise consiste en une série d’exercices respiratoires ou de mouvements lents qui favorisent l’autoguérison.

Les principes de base sont :

  • Une harmonie des gestes et de la respiration que l’on atteint grâce à des mouvements circulaires progressifs
  • La respiration se travaille en profondeur, avec régularité et doit être abdominale
  • La concentration de l’esprit afin d’améliorer son développement spirituel.

Chaque mardi à 12h30

Coaching éducatif

L’objectif est d’accompagner, soutenir, guider les parents dans leur mission d’éducation.

Qu’est ce qui fait que … :

  • J’ai peur de ne pas être à la hauteur ?
  • Mon fils est dans l’opposition permanente ?
  • Je suis trop autoritaire/laxiste ?
  • Mon fils ne fait plus rien à l’école ?
  • Ma fille est toujours sur internet ?
  • Mon enfant n’a pas de camarades ?
  • Ma fille est timide ?
  • Mon fils ne tient pas en place ?
  • Mon fils me frappe ?
  • Ma fille me rejette ?
  • Mon fils est « hyperactif » ?
  • Ma fille ne veut pas aller à l’école ?
  • Mon fils ne veut rien faire à l’école ?
  • Mon fils se bagarre à l’école ?
  • Mon enfant est le bouc émissaire de la classe ?

Analyser nos comportements éducatifs permet de comprendre ceux des enfants et d’entrevoir les conséquences pour leur avenir.

Sophrologie et parentalité

Enceinte ou parents, venez découvrir les bienfaits de la sophrologie pour vous et votre bébé.

  • Vous êtes censée être aux anges et pourtant vous galérez ?
  • Votre corps vous joue des tours et ça commence à vous inquiéter ?
  • Vous rêvez d’un accouchement serein et pourtant vous avez de gros doutes ?
  • Vous faites votre possible pour préparer l’arrivée de bébé vous avez peur que votre cellule familiale en prenne un coup ?
  • Vous avez envie de soutien bienveillant et de vous sentir accompagnée et entourée d’autres mamans ?

OSER VIVRE VOTRE GROSSESSE SEREINEMENT

Chaque jeudi à 12h30